Faire du Pilates sur Cadillac (Wall Unit) à Hyères

Le Pilates sur Cadillac (ou Wall unit) : une pratique adaptable à tous les niveaux ! Découvrez une autre des machines emblématiques créées par Joseph Pilates.

Qu’est-ce que le Wall unit ?

Le Wall unit est une adaptation du Cadillac, qui lui-même peut s’imaginer comme un lit à baldaquin : un matelas posé sur un cadre en bois, réhaussé par des pieds et surmonté d’un cadre métallique, duquel descendent des lanières et des barres dotées de ressorts.

Le Wall unit est une version simplifiée (et moins impressionnante !) du Cadillac : le matelas est posé sur le sol, les lanières sont contenues dans le matelas. Un seul jeu de barres fixes métalliques, doté dans sa partie inférieure d’une barre mobile articulée par des ressorts, s’élève à l’une des extrémités du matelas. Tous les exercices proposés sur Cadillac peuvent être pratiqués sur Wall unit, à l’exception bien entendu de ceux faisant appel au cadre supérieur du Cadillac.

Pourquoi faire du Pilates sur Wall unit ?

Joseph Pilates a su créer des machines qui permettent d’aller plus loin dans la pratique du Pilates.

Je débute le Pilates : le Wall unit va m’emmener vers une rapide compréhension des mouvements et mettre en lumière la précision recherchée dans les exercices.

Je pratique déjà le Pilates au sol : le Wall unit va accélérer mon passage vers une technique plus affutée, je vais passer un cap et monter en niveau.

LE WALL UNIT EST BÉNÉFIQUE POUR TOUS LES NIVEAUX DE PRATIQUE DU PILATES

Le Wall unit (comme le Reformer) est bénéfique pour tous les niveaux de pratique du Pilates.

Debout ou allongé, les sangles autour des pieds ou des mains, ou bien les mains posées sur la barre, l’élève va exécuter les mouvements des exercices selon la chorégraphie exacte créée par Joseph Pilates. Le tracé des mouvements sera précis (la précision est l’un des 8 fondamentaux de la méthode Pilates) grâce à l’accompagnement de la machine. Le corps engagera tout aussi finement les groupes musculaires visés par les exercices proposés.

LE WALL UNIT PEUT SE PRATIQUER DEBOUT COMME AU SOL

Quel que soit mon âge ou ma pratique sportive, le Wall unit (c’est aussi le cas du Reformer) s’adapte à mon niveau. Le professeur règle la tension des sangles et des barres en fonction de mes capacités, et prépare un programme d’exercices sur-mesure.

Le Wall unit pouvant se pratiquer debout, il est parfaitement indiqué pour les personnes ayant des difficultés à se relever du sol.

Le Wall unit, tout comme le Reformer, permet un travail parfaitement symétrique du corps (le développement uniforme du corps est le 3e principe de la méthode créée par Joseph Pilates). Guidé par la machine, l’élève est “sur des rails” et sa posture en est immédiatement modifiée : le corps est redressé, la colonne vertébrale droite, les épaules basses, la tête dans l’alignement de la colonne. La machine évite qu’un groupe musculaire ne “compense” un déséquilibre du corps, même léger, en le corrigeant naturellement.

LORS DES COURS AU TAPIS, LA COMPRÉHENSION DU MOUVEMENT ACQUISE SUR WALL UNIT SERA D’UNE AIDE PRÉCIEUSE

Lorsque l’élève répètera ces exercices au sol, la compréhension du mouvement acquise sur Wall unit lui permettra de conserver la précision des groupes musculaires à engager. Cette compréhension des mouvements, cette accélération vers une technique plus affutée sont dues à la machine : l’utilisateur est guidé par les sangles et les barres du Wall unit.

Au sol, le professeur rappelle pour chaque exercice les groupes musculaires à engager, en passant par des images visant à aider l’élève à être précis pour le gainage de ses muscles profonds. Avec l’utilisation du Wall unit, le professeur parvient à un autre mode d’expression très performant : il met le doigt sur la précision recherchée par Joseph Pilates puisque ses indications, combinées à la technicité de la machine, permettent à l’élève d’engager de façon beaucoup plus naturelle les groupes musculaires visés par l’exercice.

Lorsque l’élève renouvellera par la suite son exercice au sol, il saura mobiliser son corps comme il l’a fait précédemment sur la machine.

Quels exercices de Pilates pratiquer sur Wall unit ?

En voici une sélection :

Hundred : le mouvement emblématique de la méthode Pilates. Corps allongé, jambes et tête plus ou moins relevés, les bras le long du corps effectuent un battement régulier.

Roll down : debout, la colonne vertébrale étirée, on commence à courber la nuque et à enrouler vertèbre après vertèbre jusqu’à avoir le nez à hauteur du nombril, ventre rentré. On remonte en déroulant vertèbre après vertèbre, tout en conservant une position neutre.

Teaser : cet exercice particulièrement difficile au sol peut être exécuté plus facilement sur Wall unit. Étendu sur le matelas, les bras le long du corps, on va soulever en extension bras et jambes, le corps reposant sur les fessiers. La descente du haut du corps est progressive, le centre très engagé pour dérouler vertèbre après vertèbre, les jambes restant dressées. Au sol, les bras sont tendus loin derrière la tête.

Jacknife : allongé, les bras le long du corps, on relève ses jambes jusqu’à effectuer une chandelle, sans le soutien de ses mains derrière les vertèbres.

Pourquoi pratiquer le Wall unit chez The Pilates Workshop ?

La machine est un incontournable du Pilates. Si vous avez commencé avec les cours au sol, aucun souci : Michel votre professeur vous conseillera pour adapter votre pratique et la combiner avec des cours sur machine.

Le Wall unit est recommandé pour tous et simple d’utilisation. Les chorégraphies des exercices se mettent rapidement en place sur cette machine. Avantage supplémentaire : le Wall unit permet de travailler sa souplesse de manière exceptionnelle.

Michel, certifié Niveau V -advanced teacher (niveau le plus haut d’enseignement reconnu par la Pilates Method Alliance et la Fédération Française de Pilates), vous fera bénéficier de son expérience pour les exercices au sol et sur machine. Il saura vous conseiller sur la méthode à mettre en place pour obtenir les résultats que vous aurez déterminés ensemble. Le programme proposé sera évolutif et suivra exactement vos capacités. Il vous permettra de progresser à votre rythme, en toute sécurité.

Chez The Pilates Workshop, Michel vous accompagnera tout au long de votre progression grâce à des cours en petits effectifs : vous pouvez choisir de suivre des cours particuliers ou des cours collectifs jusqu’à trois personnes.