Bien choisir son cours de Pilates

Il peut être difficile pour quelqu’un désirant essayer le Pilates de choisir son cours et surtout son enseignant, tant l’offre est à la fois vaste et peu lisible… Voici quelques conseils sincères pour ne pas se tromper et pratiquer en toute sécurité.

Le Pilates n’est pas un sport (tout à fait) comme les autres
En petits groupes, nécessairement
Pourquoi enseigner sur machines demande une formation spécifique ?
Pourquoi vérifier le niveau réel de votre futur prof ?
Quelques repères pour bien choisir son prof de Pilates
Haute couture ou prêt-à-porter ? Les 2 !

On peut évidemment pratiquer dans un studio exclusivement réservé au Pilates mais les tarifs peuvent parfois sembler excessifs par rapport à d’autres offres. Quid des clubs de sport généralistes, associations ou autres offres en ligne permettant de pratiquer chez soi parfois même gratuitement ?

le Pilates n’est pas un sport (tout à fait) comme les autres

Pour pouvoir faire son choix, il est important de rappeler les principes fondamentaux de la méthode Pilates : respiration, centre, fluidité, contrôle, concentration, précision, coordination et développement uniforme du corps.

Comme vous pouvez le constater, les capacités que le Pilates cherche à développer dépassent largement la simple prise de masse musculaire ou le travail du cardio…

C’est en cela que le Pilates n’est pas un sport comme les autres.

Joseph Pilates était en recherche de l’équilibre entre le corps et l’esprit, persuadé que l’un n’a pas plus d’importance que l’autre. Il décrit ainsi l’importance de la concentration :

“Concentrez-vous sur la justesse des mouvements, à chaque fois que vous pratiquez, sous peine de mal les faire et de perdre tous les bienfaits vitaux qu’ils peuvent apporter.”

De plus, les enseignements de Joseph Pilates étaient accompagnés d’instructions très précises concernant le placement, l’alignement, la posture, la trajectoire de chaque partie du corps en mouvement. C’est cette précision qui va permettre de mouvoir sa jambe avec les muscles antérieurs ou bien postérieurs, de choisir quel groupe musculaire on veut solliciter de façon à toujours le relier au “centre”. C’est cette précision qui vous permettra de “sentir” qu’un groupe musculaire est connecté et autorise du coup plus d’amplitude, de mouvement.

En petits groupes, nécessairement

Il est donc aisément compréhensible qu’un tel niveau d’exigence soit difficilement atteignable lorsqu’on est seul face à une vidéo, sans pouvoir poser de questions, sans être guidé et corrigé par un oeil expert.

Les professeurs formés dans les écoles de Pilates classique possèdent cette expertise. 

Ils ne pratiquent pas en même temps que leurs élèves mais observent, guident, corrigent soit par la voix, soit par le toucher, dans ce souci de précision que requiert la méthode. 

Il est évident également qu’un professeur seul enseignant à un trop grand nombre d’élèves simultanément risquera de passer à côté d’éventuelles mauvaises postures. Un cours de Pilates avec un trop grand nombre d’élèves ne peut pas se prétendre être un cours de pilates. C’est un cours de gym. Au titre d’exemple, nos cours collectifs en studio se limitent généralement à six élèves.

Un formation spécifique pour ensigner sur “machines” 

D’autre part le Pilates se pratique aussi et surtout sur des machines inventées par Joseph Pilates lui-même. Il en existe 3 principales, le Réformer, la cadillac et la chair.

Enseigner sur machines (reformer, cadillac, chair) demande des compétences particulières qui ne sauraient s’acquérir sans une formation dédiée et sérieuse. Ce qui explique aussi la différence de tarifs entre un club généraliste qui se contente parfois de mettre un dvd en lecture devant une trentaine de clients abandonnés à eux-mêmes et un studio qui vous fera pratiquer sur des machines adaptées à 3, 4 ou 5 personnes maximum en toute sécurité.

Vérifier le niveau réel de votre futur enseignant, c’est garantir votre propre sécurité

Avant d’enseigner le Pilates, il faut d’abord se former… sérieusement. 

Et en la matière, on peut dire que qu’il est bien difficile pour un élève d’y voir clair tant il existe de formations, des pires aux meilleures, qui  sont aussi diverses que les cours eux-même. L’offre va de formations en ligne bon marché de quelques week-ends à des formations de plusieurs années en présentiel.

Au final, toutes ces offres permettront à ceux qui les auront suivi de se dire “professeur de Pilates”. Il est même possible de donner des cours de Pilates sans avoir jamais suivi aucune formation.

Vérifier le niveau réel de votre futur enseignant, c’est donc garantir votre propre sécurité.

N’hésitez donc pas à demander à votre enseignant quel type de formation il a reçu ! s’il propose des cours au sol (mat pilates) et sur machine, vérifiez qu’il a bien reçu une formation pour chacune de ces spécialités car un bon professeur de “tapis” (mat pilates au sol) n’est pas forcément formé pour utiliser des machines.

Il en faut effectivement pour tout le monde mais il est important de garder à l’esprit que la qualité a un prix et qu’en ce qui concerne la pratique sportive, la qualité de l’enseignement est aussi synonyme de sécurité.

Quelques repères pour choisir son professeur de Pilates

• Inquiétez-vous d’un enseignant qui n’est pas capable de vous dire de quelle école il est issu et/ou qui n’affiche pas ses diplômes avec le nombre d’heures de formation.
• Choisissez un professeur certifié dont la formation est-elle même reconnue par Pilates Method Alliance (la PMA est une association internationale à but non-lucratif dédiée à la préservation et au développement de l’héritage de Joseph et Clara Pilates).
• Vérifiez que sa formation correspond bien aux cours proposés. Si vous faites du Pilates prénatal, par exemple, assurez vous de sa légitimité. Idem pour les cours sur machines.

• Un enseignant de niveau intermédiaire doit être en mesure de prouver qu’il a effectué un cursus d’au moins 450 heures.
• Un enseignant de niveau intermédiaire “Plus” (Niv III) doit être en mesure de prouver qu’il a effectué un cursus d’au moins 600 heures.
• Un enseignant de niveau Advanced Teacher (Niv V)  doit être en mesure de prouver qu’il a effectué un cursus d’au moins 950 heures ou deux années complètes.

Les BP JEPS et CQP ALS sont des diplômes d’état obligatoires pour enseigner une activité sportive contre rémunération en France (il faut donc avoir l’un des deux pour enseigner le Pilates en toute légalité) mais leurs cursus n’a rien de commun avec une formation en Pilates classique. Posséder d’un BP JEPS ou un CQP ALS ne fait pas de son titulaire un professeur de Pilates.

Par ailleurs, ne vous laissez pas impressionner par le terme “Pilates Master” ou “Master Pilates”. Il  ne correspond à aucun niveau d’enseignement car le Master s’obtient sans passer d’examen.

Haute couture ou prêt-à-porter ? Les 2 !

Mais ne soyons ni snobs, ni sectaires. Si le Pilates classique peut être considéré comme une approche “haute couture”, nous nous réjouissons que de plus en plus de professeurs et de coachs sportifs souhaitent intégrer cette démarche à leurs enseignements. Et c’est avec beaucoup de plaisir que nous les recevons et les accompagnons chaque fois vers un Pilates un peu plus précis. Car participer à la transmission de notre discipline au plus grand nombre fait partie de notre mission dans la continuité de celle de Joseph Pilates.