Le Pilates, ce n’est pas (que) pour les vieux et pourquoi tout le monde devrait s’y mettre

Un stéréotype, certes, mais bien ancré. Pourtant, on vous le dit tout de suite : le Pilates n’est PAS réservé aux seniors ! Cardio et suées peuvent être au programme. Ici, tout est question de niveau et de régularité, mais certainement pas d’âge…

Ces muscles dont vous ignoriez l’existence 

Oui, le Pilates peut paraître doux et paisible. Mais attention, ce n’est pas parce qu’on ne vous demande pas de soulever des poids ou de courir un marathon que votre corps ne va pas sérieusement chauffer. Le Pilates travaille des muscles dont vous ignoriez l’existence… Selon le niveau auquel on pratique, une heure de Pilates peut être plus intense qu’il n’y paraît.

On ne commence jamais assez tôt

Il est temps de balayer cette idée que le Pilates est réservé aux personnes âgées. Le Pilates est conçu pour tous les âges, tous les niveaux de forme physique et toutes les professions, que vous soyez un athlète professionnel, un étudiant stressé, assis devant votre ordi toutes la journée, ou même… un paresseux de canapé.
Oui, toi aussi, Netflix-addict, le Pilates est pour toi. En fait, on ne commence jamais assez tôt. Avoir une bonne conscience de son corps sans attendre d’être vieux, c’est vraiment du temps gagné.

Vous allez adorer le Pilates.

Ça fait un tronc d’acier pour des fesses en béton (et inversement)

Le Pilates, c’est avant tout du renforcement du core* – cette zone magique autour des abdominaux, des obliques et du dos, qui vous permet de tenir debout sans ressembler à un spaghetti cuit. Et soyons honnêtes, qui ne rêve pas d’avoir un tronc aussi solide que celui d’un séquoia ? 😉

Le secret du Pilates, c’est de renforcer ces muscles profonds qui soutiennent la colonne vertébrale et améliorent votre posture : adieu le dos voûté et bonjour l’allure fière. Résultat ? Vous aurez des abdos profonds bien en forme, et en prime, vos lombaires vous diront merci pour les décennies à venir.

Un corps zen dans un esprit zen

Si vous pensez que le Pilates, c’est juste du renforcement physique, détrompez-vous. Cette discipline est aussi une forme de méditation en mouvement, où la respiration joue un rôle central. Vous allez apprendre à coordonner votre souffle avec vos mouvements, ce qui vous donnera l’impression d’être un ninja du calme intérieur.

C’est n’est pas par parce qu’on est jeune qu’on n’est pas stressé. Le Pilates vous aide à calmer votre esprit tout en renforçant votre corps, un peu comme si vous faisiez du yoga, mais avec un côté « je fais aussi de la muscu, mais de manière subtile ».

Vous pourrez toucher vos pieds

Non, vous n’avez pas besoin d’être aussi flexible qu’un contorsionniste du Cirque du Soleil pour pratiquer le Pilates. Mais vous allez le devenir, ou presque. La souplesse est une compétence souvent négligée, pourtant Joseph Pilates disait qu’on a l’âge de sa colonne vertébrale…

Et contrairement à ce que l’on pourrait penser, la souplesse, c’est hyper pratique au quotidien. La souplesse, c’est la clé de la longévité physique, et le Pilates vous l’apporte sans que vous ayez à mettre votre corps en quatre.

Plus d’endurance pour vos autres activités (oui, toutes)

Le Pilates, en renforçant vos muscles profonds et en améliorant votre respiration, a un effet magique sur votre endurance générale. Vous ferez tout mieux et plus longtemps.

Et puis… c’est tendance sans être tendance, chic sans être snob

Joseph Pilates a ouvert son premier studio à New-York en 1926 à Broadway, le royaume de la comédie musicale. C’est à partir de ce moment-là que sa méthode a commencé à se populariser, notamment parmi les danseurs et les athlètes. Bref, la méthode est rapidement devenue la préférée des stars, qui n’ont cessé depuis de vanter, à raison, ses bienfaits, contribuant ainsi à renforcer son image chic et cool.

Les seniors n’ont pas le monopole des maux de dos

On associe souvent le Pilates aux programmes pour seniors, après une blessure ou pour soulager des douleurs chroniques. Mais là encore, le Pilates ne fait pas de discrimination. On peut être jeune aussi et avoir des douleurs lombaires. Le Pilates, avec son focus sur la mobilité, la posture et le renforcement en douceur, est la solution parfaite pour éviter de se retrouver coincé à 30 ans comme si vous en aviez 90.

Le Pilates : l’arme secrète des athlètes de haut niveau

Si vous avez encore des doutes, sachez que le Pilates est l’un des secrets des athlètes professionnels. Pourquoi ? Parce qu’il améliore la force, l’équilibre, la souplesse et la récupération… et donc les performances.

Des stars du sport comme LeBron James ou Roger Federer pratiquent le Pilates pour renforcer leur tronc, prévenir les blessures et rester au sommet de leur forme.

Bref… il est temps de s’y mettre 

Le Pilates n’est pas un sport de mamie, c’est un sport pour tous. Que vous soyez jeune ou moins jeune, athlète ou novice, le Pilates a quelque chose à vous offrir. 

Alors, laissez tomber les préjugés et lancez-vous. Vous verrez que le Pilates, c’est plus qu’un simple exercice physique : c’est une méthode pour renforcer, rééquilibrer et redécouvrir votre corps, le tout avec un sourire (et parfois quelques courbatures).

*Les muscles du core (les abdominaux, les muscles du dos, les muscles obliques et le plancher pelvien) sont essentiels pour la stabilité, la posture et la puissance.