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Le Castel St Claire : un nouveau lieu pour nos cours en extérieur !

Le Castel St Claire : un nouveau lieu pour nos cours en extérieur !

Tous les mardis matin, nous vous proposons désormais un nouveau cours de Pilates en exterieur, à l’ombre de la petite terrasse couverte du Castel St Claire, dans le vieux Hyères.

Un lieu paradisiaque et toujours une vue mer imprenable !

ATTENTION : PLACES LIMTÉES
10 personnes 

Comment réserver ?

Chaque semaine nous publions “un événement” sur notre page Facebook (environ 48h à l’avance pour s’assurer que la météo soit clémente).

Il vous suffit de nous contacter en MP (message Privé Facebook) pour vous inscrire.

Vous n’êtes pas fan des réseaux sociaux ? Pas de souci : conactez-nous par SMS ou par téléphone au 06 13 44 10 67 en nous communiquant bien vos coordonnées.

Les places étant limitées, nous demandons aux inscrits de nous prévenir le plus tôt possible en cas d’annulation.

De quoi ai-je besoin ?

Si vous avez votre propre tapis, prenez-le. Si vous n’en avez pas, pensez à vous le signaler. Nous pourrons vous en prêter un.

Pour la tenue : un legging, pantalon de sport ou short selon la saison. Nous pratiquons pieds-nus.

Et enfin : votre gourde d’eau pour vous désaltérer. 

Comment payer mon cours ?

Directement sur place par chèque ou en espèces au tarif de 10 euros.

Pratiquer le Pilates sur Reformer à Hyères

Pratiquer le Pilates sur Reformer à Hyères

Le Pilates sur Reformer : une pratique adaptable à tous les niveaux ! Découvrez cette machine emblématique, créée par Joseph Pilates.

Qu’est-ce que le Reformer ?

Il s’agit du premier appareil que crée Joseph Pilates. 

Il dépose en effet une demande de brevet en 1924 pour une table de massage équipée de poulies et de poids, c’est l’ébauche du “Reformer”. 

L’originalité de cette machine réside dans sa capacité à faire travailler la totalité du corps en le musclant et en l’étirant dans le même temps. 

Si la méthode conçue par Joseph Pilates est d’abord constituée d’exercices au sol, il lui devient rapidement nécessaire de trouver comment s’occuper de plusieurs élèves en même temps. Il se fixe deux objectifs à atteindre : il veut impérativement conserver la qualité des exercices prodigués et s’assurer que les élèves exécutent correctement leurs mouvements, même hors l’attention exclusive du professeur. 

Joseph Pilates s’est toujours inspiré du matériel qui l’entoure pour créer ses machines. Cette inventivité débute en camp d’internement en Angleterre (emprisonné du fait de sa nationalité allemande durant la Première Guerre Mondiale), et réfléchissant à la manière de développer sa pratique auprès d’un nombre grandissant de codétenus adeptes de ses exercices, il va adapter un lit à ressort et réussir à faire travailler des blessés alités : germe l’idée du Reformer. 

Pourquoi faire du Pilates sur Reformer ?

Les vertus du reformer conçu par Joseph Pilates sont multiples

Le reformer est accessible à tous : l’intensité de l’effort est réglable en fonction de chaque personne (selon ses capacités physiques, de son âge.

Guidé par les lanières et les ressorts, l’utilisateur de la machine n’a plus qu’à se concentrer sur son gainage pour contrôler ses mouvements, dans le sens de la tension des ressorts comme dans celui de l’extension. Le mouvement doit être fluide, le corps ne doit pas se laisser emporter par l’extension des ressorts : c’est le contrôle musculaire qui rendra la réalisation de l’exercice harmonieuse. Pour le Reformer (comme pour le Cadillac), le bénéfice supplémentaire est le travail parfaitement symétrique du corps. Nous avons tous des postures corporelles différentes, un peu tordues, une épaule ou une hanche plus relevée, un port de tête qui ne suit pas nécessairement l’alignement de la colonne vertébrale… Au sol, c’est l’un des points systématiquement corrigé par le professeur de Pilates : le corps doit être équilibré pour que la chaîne musculaire puisse travailler le plus correctement. 

Sur Reformer et sur Cadillac, les lanières vont guider le corps et l’inciter à se redresser. Le mouvement mécanique des ressorts va mettre l’élève « sur un rail » : il n’aura d’autre possibilité que d’effectuer des mouvements parfaits, symétriques, sollicitant toutes les parties du corps concernées par le programme d’exercices. 

Le reformer facilite la compréhension du mouvement : les professeurs de Pilates ont recours à tout un vocabulaire imagé pour faire comprendre à leurs élèves la posture recherchée et l’engagement des muscles profonds : “Le nombril doit toucher la colonne vertébrale”, “on contracte les abdominaux comme si on remontait notre fermeture éclair”, “on tire sur un fil imaginaire pour redresser notre tête”… Certaines images sont plus parlantes que d’autres, et les élèves peuvent parfois avoir du mal à les intégrer.

Le passage sur Reformer va accélérer la compréhension : le Reformer (le Cadillac également) facilite la pratique des exercices en apportant un soutien et en opposant au muscle humain une résistance (grâce aux ressorts). Totalement guidé, l’élève va engager la chaîne musculaire naturellement et ressentir l’exercice tel qu’il a été conçu. Il saura alors le reproduire plus facilement sans l’aide de la machine, une fois revenu à l’exercice au sol.

Le Reformer permet de progresser : en facilitant la compréhension du mouvement et en guidant précisément l’élève, le Reformer favorise le passage à un niveau de difficulté supérieur et autorise à aller plus loin dans sa pratique du Pilates.

Cours de Pilates sur la machine Reformer à Hyères

Imaginez un cadre de lit, sur lequel coulisse une plateforme horizontale. A chaque extrémité, des ressorts et des lanières. Sur la plateforme, un demi-matelas amovible. 

Les combinaisons d’exercices sont, grâce à ces attributs – presque ! – infinies : le reformer permet une pratique en position allongée, assise ou debout. Les lanières servent aussi bien pour les mains que pour les pieds.

Quels exercices de Pilates pratiquer sur Reformer ?

En voici une sélection : 

Hundred : le mouvement emblématique de la méthode Pilates. Corps allongé, jambes et tête et épaules décollées du sol, les bras le long du corps effectuent un battement régulier. Il porte le même nom au tapis et sur reformer 

Teaser : Autre mouvement emblématique. De profil le corps ressemble à un V, on déroule la colonne au sol sans poser les jambes puis on enroule à nouveau pour retrouver cette forme en V. Le nom est identique sur reformer et tapis. 

Jacknife : allongé, les bras le long du corps, on relève ses jambes jusqu’à effectuer une chandelle, sans le soutien de ses mains derrière les vertèbres. Sur reformer ces chandelles se nomment “short spine”, long spine” ou “high frog”. 

Roll over : allongé sur le dos, les bras le long du corps, on fait passer ses jambes par-dessus tête, c’est un autre type de chandelle. 

Les exercices que l’on fait au sol sont en grande partie transposables sur Reformer. Roll over et Jacknife, qui peuvent être difficiles à mettre en œuvre au sol, sont plus simples d’exécution sur Reformer : la machine accompagne l’élève et l’aide à repousser ses jambes derrière la tête (Roll over), elle l’accompagne également pour redresser ses jambes en chandelle (Jacknife). Les noms changent sur le reformer. 

Le Reformer permet à la fois de guider les débutants et de faire progresser les élèves plus “avertis” : en fonction de l’engagement musculaire, le professeur règle le Reformer pour augmenter le niveau de difficulté de l’exercice. 

Pourquoi pratiquer le Reformer chez The Pilates Workshop ? 

La machine est un incontournable du Pilates. Si vous avez commencé avec les cours au sol, aucun souci : Michel, votre professeur, vous conseillera pour adapter votre pratique et la combiner avec des cours sur machine.

Grâce à sa formation exigeante (Michel est certifié Niveau V -advanced teacher- niveau le plus haut d’enseignement reconnu par la Pilates Method Alliance et la Fédération Française de Pilates), Michel a l’expérience des exercices au sol et sur machine.

Chez The Pilates Workshop, le Reformer est utilisé exclusivement pour les cours particuliers afin de privilégier une pratique efficace, quel que soit le niveau de l’élève.

Chaque corps est différent, les motivations (sportif régulier, occasionnel…) varient aussi en fonction des élèves : The Pilates Workshop saura vous proposer un programme personnalisé et évolutif et vous accompagnera tout au long de sa réalisation, en toute sécurité.

Découvrez le nouveau studio ! ❤️

Découvrez le nouveau studio ! ❤️

Le déménagement est terminé ! Nous sommes depuis peu installés dans notre tout nouveau – tout beau studio (qui n’est qu’à 500 mètres de l’ancien 😉 ).  N’hésitez pas à passer nous visiter !

Au Calme, avec la mer au loin…

C’est au RDC d’une jolie maison de ville rose située au 26 rue Barbarcane, dans le centre ancien, que nous vous donnons désormais rendez-vous.

Pour venir jusqu’à nous, deux solutions :

  • À pied : les 5 minutes de grimpette feront office d’échauffement (pensez à bien engager vos ischio-jambiers) et laissez-vous porter par la beauté du quartier.
  • En voiture : parking Clémenceau (payant) ou à proximité de l’avenue des iles d’or (gratuit). Les plus audacieux tenterons de trouver une place aux abords de la Collégiale St Paul mais nous déconseillons l’expérience aux véhicules trop imposants.

Les cours et les tarifs

Encore plus exclusifs, les cours en studio n’exédent pas 4 personnes :

  • Cours tapis collectifs : 4 personnes max
  • Cours machines collectifs : 3 personnes max
  • Cours privés : solo et duo

Et bien sûr, les cours en extérieur du samedi en fonction de la météo ☀️.

Côté horaires, le premier cours débute à 8h et le dernier cours à 20h, ce qui laissera le temps aux travailleurs de nous rejoindre sans courir.

Côté prix, nous avons opté pour tarification simplifée, sans engagement, à l’unité, assortie d’une carte de fidélité : le 11ème cours en studio est offert.

Le planning

A l’inverse de certaines salles de sport qui proposent une grille des cours fixe, nous construisons notre planning de rentrée en fonction des disponibilités de nos élèves. Nous vous invitons donc à nous contacter via le formulaire ou par téléphone au 06 13 44 10 67,  afin que nous trouvions ensemble le créneau qui vous convient.

The Pilates workshop - Cours de pilates à Hyères

Covid et Pilates

Covid et Pilates

Mis à jour le 22 mai 2021

Pour le moment, nous misons sur une possible réouverture des salles de sport, le 09 juin.
Si la situation sanitaire le permet, nous rouvrirons le studio le 15 juin, en nous conformant, bien sûr, à la jauge obligatoire… que nous ne connaissons pas encore.

“Bonjour ! Vous êtes ouverts ?”

Nous : “Alors oui… mais non. Le studio est fermé (toujours fermé) pour le moment.”

Vous : “Ha bon ? Mais pourtant le studio Truc, lui est ouvert…”

Nous : “Certes. Mais il ne devrait pas. Car les studios de Pilates, comme ceux de Yoga, ont été assimilés, en cette période de Covid, aux salles de sport. La réglementation est claire : interdiction d’ouvrir jusqu’à nouvel ordre. Quelle que soit la surface de l’établissement.

Par ailleurs, si nous décidions de faire fi de cette réglementation, nous ne serions pas couverts par nos assurances (et en cas de problème : vous non plus).”

“Et si j’ai une ordonnance de mon médecin ?”

Non plus.

Là encore, la réglementation est très claire. Pour avoir le droit de pratiquer un sport “sur ordonnance”, il faut être porteur d’une affection longue durée (ADL) : cancer, insuffisance cardiaque grave, accident vasculaire cérébral invalidant… Dans ce cas, et seulement dans ce cas, votre médecin pourra préscrire des cours de sport (qui ne sont d’ailleurs, à ce jour, pas remboursés par la Caisse Primaire d’Assurance Maladie).

 Et pour donner des cours de “sport santé”, il est obligatoire de posséder un diplôme spécifique d’enseignant en activités physiques adaptées, que très peu de professeurs de sport ou coachs possèdent réellement.

En ce qui nous concerne, pour le moment, nous possédons pas cette certification. Le studio reste donc fermé à tous, jusqu’à nouvel ordre…

 

“Et les cours en extérieur ?”

Oui !

Dans l’espace public, la pratique auto-organisée comme encadrée par un club ou une association reste possible dans le respect du couvre-feu (retour au domicile à 18 h maximum) et dans la limite de 6 personnes (y compris si l’activité est encadrée).

Ce qui nous permet de reprendre nos cours en extérieur ! A Hyères, sur le rooftop de la Reine Jane et dans les jardins du Castel St Clair, à Toulon, sur les pelouses de la Tour Royale et au Pradet. N’hésitez pas à nous contacter pour connaître les jours et horaires des cours.

Tarif unique de 10 euros/personne.

 

Les cours à domicile

Étrangement, les cours à domicile, eux, sont autorisés.
Afin de promouvoir et de rendre plus abordable cette pratique, nous avons mis en place une tarification spécifique.

Pendant toute la durée de la fermeture du studio, les cours à domicile (initialement au tarif de 120 euros) sont proposés à partir de 30 euros/personne (pour un groupe de 3 personnes).

Nous nous déplaçons à Hyères, La Londe, La Crau, Carqueiranne, Le Pradet et Toulon.

Les cours en visio sur zoom

Nous proposons également 2 cours collectifs par semaine en visio-conférence sur Zoom. Et ceci gratuitement !

Pourquoi gratuitement ?

Parce que l’un des fondamentaux de la méthode Pilates est “la précision”. Or, il est impossible de corriger “avec précision” nos élèves sur zoom alors que nous les voyons en mignatures 😉

Nous avons donc décidé que ces cours seraient l’opportunité de donner un aperçu de la méthode à de nouveaux pratiquants, de rester en contact avec nos élèves et de se garder en forme pour ne pas s’être transformés en “chamalow” quand il sera l’heure de se retrouver “en vrai” !

On a hâte de vous retrouver !

Il n’empêche que l’on a vraiment hâte de vous retrouver.
Quand ? Pour le moment, nous misons sur une possible réouverture des salles de sport, le 09 juin.
Si la situation sanitaire le permet, nous rouvrirons le studio le 15 juin, en nous conformant, bien sûr, à la jauge obligatoire… que nous ne connaissons pas encore.

Ce qui est certain, c’est que, promis, dès qu’on en sait plus : on vous le dit !

En attendant, vous pouvez nous suivre sur les réseaux sociaux Facebook et Instagram.

A bientôt !

Vous connaissez le Pilates, mais connaissez-vous Joseph ? 3/3

Vous connaissez le Pilates, mais connaissez-vous Joseph ? 3/3

Visionnaire, et maîtrisant les ficelles de ce que l’on appelle aujourd’hui le “story telling”, Joseph Pilates était un “personnage”.
Mais qui était-il vraiment ?
Suite et fin du récit d’une existence riche en rebondissements avec ce dernier épisode de la vie de Joseph Pilates.

Vous avez raté les deux premiers épisodes ? Pas de souci ! C’est par ici : épisode 1 et épisode 2.

“Return to Life – Through Contrology” 

“Return to Life – Through Contrology” sera le second ouvrage écrit par Joseph Pilates.

Sorti en 1945, il est voulu moins agressif que le précédent, plus pratique. Pilates pose devant l’objectif afin de montrer au lecteur les positions exactes des 34 exercices à effectuer sur le tapis. Ces exercices sont exactement les mêmes que ceux enseignés aujourd’hui dans les studios de Pilates classique. À soixante ans, il est encore la propre vitrine de sa méthode : musclé, svelte et souple comme un chat.

Toute l’essence de la méthode Pilates est contenue dans ce livre qui commence par cette phrase essentielle : “La forme physique est la première condition du bonheur”.

La quête de reconnaissance

Galvanisé par son succès, Joseph Pilates n’hésite pas à parler de sa méthode comme de la “science de la contrology”.

En 1955, il réussit l’exploit de rééduquer sa collaboratrice Eve Gentry qui, atteinte d’un cancer, se voit amputée d’un sein ainsi que de tout le muscle pectoral. Elle ne peut tout simplement plus lever le bras, ce qui compromet fortement sa carrière de danseuse. En mettant au point des exercices spécifiques, il lui permettra de retrouver toute sa mobilité, contre tous les pronostics médicaux de l’époque.

Le mari d’Ève Gentry, photographe, immortalise ce petit miracle en réalisant un film de 18 minutes destiné à ce monde médical qui ne reconnaît toujours pas la méthode de Joseph Pilates à sa juste valeur.

C’est la douche froide, malgré le soutien de quelques fidèles supporters, la reconnaissance officielle qu’il attend depuis si longtemps ne viendra pas : il n’a aucun titre de thérapeute et ne peut être légitime aux yeux des scientifiques.

le coeur n’y est plus…

Le studio tourne bien, de nombreux articles louant les bienfaits de la méthode attirent une clientèle huppée. Pourtant le coeur n’y est plus, Joseph est irritable, distrait. Il délègue de plus en plus ses cours à Clara, son épouse. Il passe de plus en plus de temps à la campagne, se laisse aller à trop fumer et à trop boire. Ce tabagisme excessif, paradoxal pour un homme qui prônait l’importance de la respiration, va provoquer de graves troubles pulmonaires qui auront raison de Joseph.

Il meurt le 9 octobre 1967 dans les bras de Clara, il a 84 ans.

La méthode pilates

Sa méthode, elle, vit encore. Les “elders”, élèves assidus et collaborateurs de Joseph sont au nombre de 7 et seront à l’origine des différentes lignées d’écoles enseignant le Pilates classique. Il s’agit d’Eve Gentry, Romana Kryzanowska, Carola Trier, Ron Fletcher, Kathy Grant, Mary Bowen et enfin Lolita San Miguel, dernière elder encore parmi nous.

La Pilates Method Alliance, créée en 2001, est une association destinée à préserver l’héritage de la méthode et de garantir la qualité de l’enseignement des praticiens qui y adhèrent. En France, la FPMP joue ce rôle, forte de 350 professeurs et de plus de 20 000 élèves.